Как защитить себя и близких от никотиновой зависимости.
Табакокурение остается одной из самых серьезных и предотвратимых угроз для здоровья человечества. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из которых около 1,2 миллиона - пассивные курильщики, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. При этом табакокурение - это не просто вредная привычка, а хроническое заболевание, требующее комплексного подхода к профилактике и лечению. Современная стратегия профилактики строится на трех уровнях: глобальные меры, государственная политика и личный выбор каждого человека.
Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 доказано провоцируют рак.
Медицинские исследования указывают на прямую связь табакокурения с целым рядом заболеваний:
- онкологические заболевания - рак легких (80-90% случаев вызваны курением), гортани, пищевода, мочевого пузыря; |
- сердечно-сосудистая система - инфаркт миокарда, инсульт, гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, аритмия;
- органы дыхания - хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) развивается у 9 из 10 курильщиков со стажем, бронхиальная астма, эмфизема;
- эндокринная система - сахарный диабет, ухудшение работы щитовидной железы;
- репродуктивная система - импотенция у мужчин, бесплодие у женщин;
- нервная система - угнетение ЦНС, ухудшение памяти, нарушение координации движений;
- органы чувств - снижение слуха и зрения, повышение внутриглазного давления (риск глаукомы).|
Курение отнимает у человека в среднем 10–14 лет жизни. По оценкам ВОЗ, в Европейском регионе употребление табака является причиной 16% всех смертей среди взрослых старше 30 лет, причем большинство этих смертей преждевременны.
В последние годы наблюдается тревожная тенденция: темпы снижения распространенности традиционного курения замедляются, при этом растет потребление иной никотинсодержащей продукции — вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака (IQOS), кальянов и бездымного табака.
Важно понимать: никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия. Мифы об их безвредности — хорошо спланированная дезинформация табачной индустрии, нацеленная в первую очередь на подростков и молодежь.
Польза отказа от курения: что происходит с организмом. Восстановление организма начинается практически сразу после последней затяжки:
- 20 минут - нормализуется пульс и снижается артериальное давление;
- 12 часов - уровень угарного газа в крови приходит в норму;
- 2–12 недель - улучшается кровообращение и работа легких;
- 1–9 месяцев - проходят кашель и одышка;
- 1 год - риск ишемической болезни сердца снижается вдвое;
- 5 лет - риск инсульта становится таким же, как у некурящих;
- 5–15 лет - риск рака легких приближается к показателям некурящих.
Особое внимание уделяется профилактике курения среди молодежи. Необходимо информировать подростков, что никотин содержащая продукция вызывает:
- задержку умственного и физического развития;
- ухудшение памяти и координации;
- снижение слуха и зрения;
- угрозу репродуктивному здоровью и риск бесплодия в будущем.
Профилактика табакокурения — это комплексная задача, требующая усилий на всех уровнях, от глобальных мер ВОЗ до личного выбора каждого человека.
Важно помнить:
- безопасной формы курения не существует - любые никотин содержащие продукты вредят здоровью;
- никогда не начинать курить - лучшая стратегия, особенно для детей и подростков;
- бросить курить никогда не поздно - организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после отказа от сигареты;
- существует эффективная медицинская помощь - никотинзаместительная терапия и лекарственные препараты повышают шансы на успех;
- поддержка близких и изменение образа жизни помогают справиться с зависимостью.
Лечение табачной зависимости
Около 90% взрослых курильщиков пытаются прекратить курить самостоятельно. Причиной этому обычно являются проблемы со здоровьем, забота о здоровье семьи или будущем ребенке, желание быть примером для детей, освобождение от зависимости, давление окружающих и желание улучшить свой внешний вид. В то же время около 70% прекративших курение в течение 3 месяцев, как правило, возобновляют курение. В начальный период после отказа от курения человек подвержен перепадам настроения, бессоннице, поэтому перед тем, как бросить курить, особенно важно проконсультироваться с врачом и первое время сохранять с ним контакт.
После трех безуспешных самостоятельных попыток прекратить курение рекомендуется прибегнуть к психотерапевтическому и лекарственному лечению зависимости от никотина.
Лица, которые желают бросить курение, могут получить консультацию по данному вопросу у врача-психиатра-нарколога или врача-психотерапевта. Наркологические кабинеты для лечения пациентов с табачной зависимостью имеются во всех областных центрах, а также входят в состав областных и городских наркологических диспансеров.
Единый телефонный номер наркологической службы г. Минска 183;
+37517 357-09-09; +37529 149-09-09
Лицам, страдающим никотиновой зависимостью, оказывается медицинская помощь. Для лечения никотиновой зависимости используются лекарственные, нелекарственные методы и их сочетание: программы отказа от курения, основанные на поведенческой и когнитивной психотерапии, фармакологическое лечение в виде никотинзаместительной терапии.
Врач-психиатр-нарколог консультирует пациента, проводит при необходимости его обследование и даёт рекомендации как бросить курить. При необходимости назначает курс лечения. Лечение проводится амбулаторно, анонимно и в основном на платной основе.
Лечение табачной зависимости – это очень важный и сложный шаг в жизни каждого человека, страдающего такой формой зависимости. Основная причина заключается в отсутствии свободы, в постоянной необходимости иметь под рукой пачку сигарет. В противном случае человек чувствует легкое раздражение и волнение, которое способно перерасти в более сильную агрессию и нервозность.
На заметку! Во многих клиниках лечение табакокурения осуществляется путем кодирования.
Человек, желающий бросить курить, должен избегать употребления алкоголя, кофе и других снижающих контроль веществ, курящих компаний и т.п. Ему необходимо учиться справляться с плохим настроением, стрессом и скукой без «химических костылей» – сигарет и алкоголя.
Фармакологическое лечение табачной зависимости заключается в адекватной замене никотина во время острого никотинового синдрома отмены с помощью никотинзаместительной терапии.
Это лечение необходимо лицам, которые выкуривают более 20-ти сигарет ежедневно, а также тому, кто выкуривает первую сигарету в течение 30-ти минут после пробуждения, и лицам, уже имевшим неудачные попытки бросить курить (сильное влечение к сигаретам в первую неделю отмены).
Способы отказа от курения
Существуют два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда, и постепенный, медленный, поэтапный.
Первый способ вполне пригоден для лиц, только начавших курить, детей, подростков, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы.
Второй способ – чаще рекомендуют курильщикам со стажем или в возрасте старше 50 лет.
Внезапно перестать курить лучше в спокойной обстановке, заранее настроить себя на этот решительный шаг. Лучше всего наметить для себя конкретную дату (через 2-3 недели). Стоит предупредить знакомых или родственников, что Вы собираетесь бросить курить, они постараются помочь.
Другие методы преодоления табачной зависимости
- Самопомощь: чтение специальной литературы («Легкий способ бросить курить» и пр.), освоение методов саморегуляции.
- Гипнотерапия (как персональные, так и групповые сеансы гипноза).
- Лечение физиотерапевтическими процедурами (иглорефлексотерапия, использование лазера, транскраниальная электростимуляция).
Каждый курящий в состоянии прекратить курение, если по-настоящему осознает опасность этой привычки и проявит достаточную силу воли. Борьба с курением — это борьба за здоровье не только курящих, но и окружающих их людей, то есть борьба за здоровье всего общества.
ПОМНИТЕ! Ваше здоровье в Ваших руках! Заботьтесь о нем!