Соблюдение рекомендаций по профилактике инсульта и вовремя вызванная скорая помощь поможет избежать более трагических последствий!
Инсульт – грозное сосудистое заболевание, связанное с острым нарушением кровообращения головного мозга и проявляется чаще всего параличами, нарушением речи, координации.
Опасность инсульта заключается в высокой смертности (до 25-30% в первые дни заболевания) и в высокой вероятности ограничения передвижения и самообслуживания, заболевшего (до 80% пациентов, перенесших инсульт, требуют постоянной посторонней помощи), а это означает, что полноценной жизни лишаются не только пациенты, но и окружающие их близкие.
Скорее всего, каждый из нас, так или иначе, сталкивался с этим недугом у родственников, знакомых или соседей, но далеко не все знают, как можно предотвратить инсульт, какими могут быть симптомы инсульта и что нужно делать при развитии инсульта.
Возможность избежать инсульта заключается в коррекции факторов риска – причин, которые повышают риск заболевания. И самое интересное, что уменьшить вероятность развития инсульта более чем на 50% можно изменив образ жизни.
Курение – вредная привычка, которая является причиной онкологических, сердечно - сосудистых и других заболеваний. Курение вдвое увеличивает риск развития инсульта, причем в большей степени у курящих женщин. Полный отказ от курения снижает риск на 50%, а по истечении 5 лет после прекращения курения риск развития инсульта практически не отличается от такового у не курящих.
Необходим также отказ от воздействия табачного дыма (пассивного курения).
Злоупотребление алкогольными напитками увеличивает риск инсульта в 3 раза.
Ожирение является независимым фактором развития инсульта.
Людям с повышенным весом рекомендуется снижение массы тела с целью нормализации артериального давления и профилактики инсульта. Снижения массы тела удается достичь в большинстве случаев путем диеты и адекватной физической нагрузки.
Уменьшение потребления пищевой соли до 2,3 г/сутки и повышение потребления калия до 4,7 г/сутки предупреждают повышение артериального давления.
Диета с богатым содержанием фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов, нежирных сортов мяса (говядина, куриное филе), рыбы и исключением насыщенных жиров способствует профилактике инсульта.
Ведите активный образ жизни!
Малая физическая активность (гиподинамия) способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в частности артериальной гипертензии и инсульта.
Достаточный уровень физической активности является фактором профилактики инсульта. Для профилактики рекомендуется умеренная физическая активность (вызывает незначительную потливость и незначительное учащение ЧСС) продолжительностью 150 мин (2 ч 30 мин) в неделю или интенсивная - 75 мин (1 ч 15 мин) в неделю.
Избегайте стрессовых ситуаций!
Помните: положительные эмоции – залог крепкого здоровья.
Соблюдая данные рекомендации, Вы значительно снизите риск развития у вас инсульта.