Жара негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма. Чтобы защитить организм от перегрева и обезвоживания в сильную жару, ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 17:00, пейте больше чистой воды, носите светлую одежду из натуральных тканей с головным убором и полностью исключите алкоголь. Питание должно быть лёгким и сбалансированным. В пищу употребляйте овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Не забывайте надевать головные уборы. Днем держите окна закрытыми и занавешенными светлыми шторами, проветривайте помещения по ночам. Откажитесь от тяжелых физических нагрузок и тренировок на открытом воздухе в пик жары. Планируйте выход на улицу на утренние или вечерние часы. Никогда не оставляйте детей и животных в закрытой машине даже на несколько минут — салон нагревается до критических температур за считанные минуты.
При сильном ветре (урагане) если вы находитесь в здании, отойдите от окон и займите безопасное место внутри помещения (в коридоре, у встроенных шкафов, в ванных комнатах). Если ураган застал вас на улице, держитесь как можно дальше от легких построек, зданий, мостов, эстакад, линий электропередач, высоких деревьев.
При грозе необходимо отключить все электроприборы, прекратить телефонные разговоры. Если вы на улице, то ни в коем случае не бегайте во время грозы. Не следует собираться в группы, в случае грозы нужно рассредоточиться. Если купаетесь, срочно выходите с воды. Отойдите от берега, спуститесь с возвышенного места в низину. Во время грозы рекомендуется находиться как можно дальше от воды. Удар молнии в воду поражает все в радиусе 100 метров.
Выполняя эти простые правила, вы сохраните жизнь и здоровье!